出现这些症状，说明你缺乏微量元素了！

　　微量元素是维持人体正常新陈代谢和生命活动的重要物质，随着健康知识普及，微量元素方面的话题吸引了大量关注。常有读者问：缺钾缺镁有啥表现?怎样补钙比较好?直说吧，先别忙着找答案，现在这里闹了个大乌龙：钾钙镁站错队了!
　　

　　微量元素家族，都有谁?
　　
　　根据含量的多少，人体内的元素分为常量元素(也叫宏量元素)和微量元素。
　　
　　看字面意思便知，微量元素是稀罕物——实际上，它们的含量在人体内所占比例不足万分之一，且每日需要摄入量低于100毫克。
　　
　　1995年，联合国粮食及农业组织(FAO)/世界卫生组织(WHO)专家委员会按照生物学作用，将微量元素界定为三类：
　　
　　人体必需微量元素：铜、钴、铬、铁、氟、碘、锰、钼、硒和锌
　　
　　可能必需微量元素：硅、镍、硼、钒
　　
　　具有潜在的毒性，但在低剂量时，可能具有人体必需功能的微量元素：铅、镉、汞、铝、铊、砷和锡
　　
　　找找看，“老三位”钾、钙、镁在哪儿呢。没有?这就对了!
　　
　　钙、镁、钠、钾、磷、硫等是常量元素，它们约占人体质量的4%，和微量元素占比0.01%、每天动辄摄入几十上百毫克相比，堪称天壤之别。
　　
　　缺微量元素，啥表现?
　　
　　发现家里有娃的大朋友们最关注微量元素，尤其是听了别人家的“育儿经”之后，总想“对号入座”。话说，万一真的有异常，细心的家长可要早些发现。
　　
　　铁：没有它就不能合成血红蛋白，氧无法输送，生命无法存活。缺铁性贫血儿童多见面色苍白、乏力、烦躁、注意力难以集中。
　　
　　锌：缺锌时免疫力降低，可出现经常感冒、呼吸道感染;味觉减退、厌食、食量下降;记忆力下降;身高体重发育落后同龄孩子。
　　
　　铜：它以铜酶的形式参与铁的利用、造血等过程，缺铜的表现包括低色素性贫血、皮肤色素减少、少年白发等。
　　
　　硒：国内外研究都表明，缺硒影响体格发育，特别是导致儿童身材瘦小，近视的发生也与缺硒有关。
　　
　　碘：是合成甲状腺素的主要原料，缺碘轻者出现“大脖子病”，身体、生殖系统发育迟缓，重者出现智力障碍，中枢神经障碍等。
　　
　　氟：主要分布在牙齿、指甲、骨骼和毛发中，缺氟易生龋齿(虫子牙)，但过量的氟可导致氟斑牙等疾病。
　　
　　锰、铬：主要分布与脑组织和内脏中，缺锰、缺铬易导致儿童骨骼生长缓慢，发育不良。
　　
　　鉬、钴：肝癌、直肠癌等消化道癌症与缺鉬有一定关联;钴是维生素B12的重要组成成分，缺钴可引起维生素不足，导致贫血、发育不良等损害。