骨密度检测仪浅谈炎热的夏天吹空调风扇的你应该怎样保护骨骼?
2019-07-26 08:29:36
在炎热的夏天很多人都热得狂吹空调,而有的人却都用不到空调,因为他们身上虽然也出汗,可是却有一种凉飕飕的感觉。骨密度仪专家提醒浑身冒凉风应警惕骨质疏松,因为浑身冒凉风是骨质疏松的症状之一。
夏季要怎样预防骨质疏松?
1、保证每天一杯牛奶,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,使钙质在夏季被身体大量吸收。在饮食方面要合理营养,适当摄入含钙比较高的一些食品,例如:豆类、还有海产品等等。同时还要有足够的新鲜蔬菜和水果摄入。
2、运动可以促进骨骼对钙质的吸收,预防骨质疏松。中老年人最好每天坚持30分钟以上的户外活动。专家指出现在的人,有一点点太阳就打伞,确实不是一个很好的现象,要适当的晒太阳。每天最好有20-30分钟,接收紫外线,有利于通过维生素D的增加,来达到钙的吸收,预防骨质疏松。
3、中老年人应经常吃一些蹄筋和肉皮来保持胶原蛋白的摄入,增加骨骼韧性,促进骨骼的形成。
4、过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,啤酒和白酒会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失,加速骨质疏松的进程。少量的葡萄酒对骨质疏松的作用不是很明显,但是大量饮用也会造成危害。
除了从以上四方面进行预防,骨密度仪专家还指出中老年人应定期前往医院做检查骨密度。