23岁的你还能再长高5厘米吗?还真有可能

2019-05-16 09:28:42

  过了20岁才知道身高的重要性,身材再怎么有型,也不如高个子美女来的引人注目。难道过了20岁就不能长高了呢?答案是不一定。抓紧做到以下几点,你还有机会再长高几厘米呦。
  
  骨密度仪专家研究发现以下几点:
  
  ①体态矫正
  
  医学研究表明,椎体的成长在成熟之前,可能会因为外界压力而停止,如果移除这些压力,还会有继续生长的可能。
  
  ②补充营养
  
  很多人都是碳水化合物摄入过多,而忽略了蛋白质对生长的重要意义。每日摄入热量的20%—30%都应该来源于蛋白质,肉、蛋、牛奶还有大豆类的植物蛋白等都是很好的选择。
  
  蛋白质中含有各种氨基酸,分为必需氨基酸和非必需氨基酸,其中的必需氨基酸人体无法合成,必须从食物中获得。缺少任一氨基酸,蛋白质的合成都会被打断,从而影响生长。
  
  ?避免碳酸饮料、香烟、酒精、咖啡的摄入
  
  碳酸饮料会影响骨骼的生长,酒精、咖啡等都会影响身体钙质的吸收,缺钙,个子自然不会长高。
  
  1、避免饱和脂肪酸摄入过多
  
  人体必须有2种脂肪酸才能生存,饱和脂肪酸+不饱和脂肪酸,饱和脂肪酸来源于我们平时吃的鸡鸭鱼肉等各类脂肪,不饱和脂肪酸起到调节人体机能,排除体内垃圾作用。要保持摄入平衡,人体才能健康生长。
  
  2、补充维生素和各种矿物质等
  
  人体必需的维生素共有13种,必需的矿物质有20多种,它们都是人体无法自己合成的,必须从饮食中摄入。 等有临床表现,出现头晕不力等症状就晚了,所以最好做到每3天膳食平衡。
  
  ③增高锻炼
  
  多做跑、跳、蹦等运动,例如打篮球,蹦床、跳绳等,避免做大负重的训练,例如举重等,做一些轻阻力的运动就可以了。女生做一些徒手训练,像拉伸大腿、小腿、舒展身体的运动就足够了。
  
  关于睡姿
  
  使用仰卧睡姿比侧卧更有利于脊柱的完全伸展,有利于长高
  
  做到以上几点不能保证你一定长高,但是只要这么做,你就有再次长高的机会,抓紧时间去做吧!

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